Beba muita água! 4 dicas para manter seu corpo hidratado. Muito se fala da importância de bebermos bastante água. De acordo com recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão deve ser de 2,5 litros de água ao dia. Se dividirmos essa quantidade por 12 horas, a orientação de consumo é de um copo por hora (200 ml).
Perdemos líquidos sem perceber no dia a dia... Isso acontece na transpiração, nas fezes, na urina... Por isso, precisamos repor os líquidos perdidos, não só no verão ou em dias mais quentes.
Dicas para manter a nossa hidratação no dia a dia
- Procure deixar a água em local bem visível, como na mesa do trabalho, na mochila e/ou no carro, no criado-mudo;
- Coloque um alarme no celular para lembrar que está na hora de se hidratar, a seguir alguns aplicativos que avisa (waterbalance, hydro, beba água, beba água alarme, water your body).
- Pessoas que costumam viajar de avião devem redobrar o cuidado com a hidratação, principalmente em voos mais longos, devido à pressurização das cabines.
Quem tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos em líquido é uma boa opção. Inclua na sua dieta alimentos como frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir água sem perceber.
Veja também
38563213/Mai/202013/05/20há 8 meses Quarta-feira, 13 de Maio de 202013/05/2020Quando sentimos sede, muitas vezes, optamos pela solução mais rápida, não é mesmo? Na hora, encher um copo de água da torneira ou tomar água mineral de uma garrafa plástica parece ser a melhor opção. Afinal, água é tudo igual, certo? ERRADO! . Em entrevista o Dr. Lair Ribeiro, médico, cardiologista, nutrólogo e......
Os agrotóxicos e nossa saúde01/Jul/202001/07/20há 6 meses Quarta-feira, 01 de Julho de 202001/07/2020É comum o uso de agrotóxicos na agricultura não somente no nosso país, como no mundo todo. Geralmente usados para evitar algum tipo de praga em uma plantação, esses produtos acabam sendo utilizados inadequadamente,......
Estudo demonstra pela primeira vez que beber água emagrece03/Set/201303/09/13há 7 anos Terça-feira, 03 de Setembro de 201303/09/2013Uma equipe de cientistas alemães demonstrou pela primeira vez que, como assegura a tradição popular, beber água emagrece. Uma pesquisa clínica da universidade Charité de Berlim publicada nesta quinta-feira (29)......